Alcoolul si impactul sau asupra sanatatii: Ce trebuie sa stii

In acest articol, vom explora cercetarile recente care dezvaluie impactul alcoolului asupra diferitelor functii ale corpului nostru, inclusiv fertilitatea, hormonii, ficatul si chiar riscurile pe termen lung.

Alcoolul si fertilitatea: Riscuri pentru femei si barbati

Consumul de alcool are un impact semnificativ asupra fertilitatii, atat la femei, cat si la barbati. Femeile care consuma alcool pot experimenta sindromul premenstrual (PMS) intr-o forma mai severa, iar studiile arata ca acestea sunt mai putin fertile si pot prezenta niveluri mai ridicate de testosteron. 

Acest dezechilibru hormonal poate duce la diverse probleme de sanatate, inclusiv la dificultati in obtinerea unei sarcini.

In cazul barbatilor, alcoolul poate afecta calitatea spermei si echilibrul hormonal. Consumul de alcool poate reduce numarul spermatozoizilor si poate duce la o motilitate mai scazuta, factori care contribuie la scaderea fertilitatii.

Impactul alcoolului asupra hormonilor

Atat femeile, cat si barbatii pot observa schimbari hormonale semnificative din cauza consumului de alcool. In cazul femeilor, alcoolul poate creste nivelul testosteronului, ceea ce poate duce la simptome precum cresterea parului pe fata si alte dezechilibre hormonale.

La barbati, alcoolul poate modifica nivelurile de estrogen si testosteron, avand efecte asupra dorintei sexuale si a sanatatii generale. De asemenea, alcoolul poate afecta serotonina si dopamina, neurotransmitatori care influenteaza starea de spirit si comportamentul.

Efectele alcoolului asupra afectiunilor pielii si ale sistemului imunitar

Pentru persoanele care sufera de afectiuni precum psoriazisul, alcoolul poate actiona ca un factor declansator sau un agravant al simptomelor. Consumul de alcool poate exacerba inflamatiile pielii si poate intensifica leziunile caracteristice acestei boli autoimune. De asemenea, alcoolul poate compromite functia sistemului imunitar, ceea ce face ca organismul sa fie mai vulnerabil in fata infectiilor si a inflamatiilor cronice.

Mai mult, persoanele cu psoriazis sau alte afectiuni inflamatorii pot observa ca alcoolul poate duce la o reactie mai puternica a pielii, favorizand eruptiile sau agravarea starii de sanatate a pielii pe termen lung. Aceste efecte sunt, in parte, rezultatul efectului alcoolului asupra inflamatiei generale din organism.

Hangover-ul: Ce stim despre asta?

Desi hangover-ul este o problema bine cunoscuta dupa consumul excesiv de alcool, cercetarile stiintifice nu au reusit inca sa explice complet cum functioneaza. Exista mai multe teorii care sugereaza ca alcoolul cauzeaza deshidratare, inflamatii ale creierului si altereaza nivelul hormonilor din organism. In plus, alcoolul dilata vasele de sange, iar dupa eliminarea etanolului din corp, acestea se pot contracta, provocand migrene si disconfort general.

Totusi, hangover-ul este doar o parte dintr-un tablou mai larg al efectelor alcoolului asupra corpului nostru.

Cum poți sa minimizezi efectele negative ale alcoolului?

Daca alegi sa consumi alcool, exista cateva sfaturi pe care le poti urma pentru a reduce impactul asupra sanatatii tale:

Bea incet – Pentru a reduce presiunea asupra ficatului, bea cate o bautura pe ora, nu mai multe intr-un interval scurt.

Mananca inainte de a bea – Alimentele ajuta la incetinirea absorbtiei alcoolului, oferind ficatului mai mult timp sa proceseze etanolul.

Exercitii fizice – Studiile arata ca exercitiile fizice ajuta la combaterea efectelor negative ale alcoolului, inclusiv reducerea riscurilor de cancer.

Evita alcoolul cu zahar – Daca alegi sa bei, opteaza pentru vin, bere sau bauturi alcoolice cu apa minerala, deoarece bauturile mixate cu zahar pot duce la cresteri bruste ale glicemiei, ceea ce adauga presiune suplimentara asupra functiei ficatului tau.

Mananca alimente fermentate – Alimentele fermentate, precum kimchi sau iaurtul, ajuta la refacerea bacteriilor bune din intestin, care pot fi afectate de consumul de alcool.

Incepe ziua cu un mic dejun sanatos – Chiar daca poate fi tentant sa optezi pentru un mic dejun plin de carbohidrati, atunci cand te simti rau dupa o noapte de baut, este mai bine sa alegi un mic dejun sanatos, care nu va creste glicemia si va ajuta la recuperare.

Ce efecte pe termen lung are alcoolul asupra corpului?

In ciuda constientizarii tot mai mari a riscurilor asociate cu fumatul, alcoolul este adesea trecut cu vederea, chiar daca efectele sale asupra sanatatii sunt semnificative. Consumul excesiv de alcool poate duce la boli de ficat, tulburari ale somnului si chiar la riscuri mai mari de cancer. De asemenea, alcoolul are un impact negativ asupra sanatatii mentale, fiind asociat cu depresia si anxietatea.

Este esential sa intelegem mai bine cum afecteaza alcoolul diferite parti ale corpului si sa constientizam riscurile implicate, pentru a putea lua decizii informate cu privire la consumul acestuia.

Concluzie

Alcoolul este o bautura de consumat pentru socializare, la ocazii speciale. Consumat zilnic este o substanta care are efecte semnificative asupra sanatatii fizice si mentale. De la probleme de fertilitate si dezechilibre hormonale, la riscuri pentru ficat si sanatatea generala, este important sa fim constienti de impactul pe care il poate avea asupra corpului nostru.

Speram ca aceste informatii te vor ajuta sa iei decizii mai informate cu privire la consumul de alcool.

Credit sursa: Jessie Inchauspe, biochimist francez